Alimentos para aumentar o colesterol bom

Neste artigo você verá alimentos para aumentar o colesterol bom. Acompanhe abaixo:

alimentos para aumentar o colesterol bom

Conhecido pela sigla HDL (em inglês), o colesterol bom induz as partículas de óleo e gordura que se acumulam nas proteções das artérias, evitando chapas de gordura, conhecidas como ateroma. Essas placas grudam nas proteções – paredes das artérias e provocam muitas doenças, como, como problemas de circuito e aterosclerose.

O colesterol alto é um incompreensão “silencioso”, porque não comprova sintomas até que as artérias já ficam muito entupidas, por isso, é inevitável prestar muita atenção aos padrões de risco.

— Utilizar óleos vegetais de qualidade (amassados a frio) — enfraquecer alimentos crus, no caso das mamoneiros ou óleos, e a vapor quando se tratar dos os peixes e legumes (de noutra forma, eles perdem as suas posses nutricionais).

Recomenda-se comer cinco porções ao dia dos posteriores vegetais, que possuem alto teor de antioxidantes:

Alcachofra — Acelga — Berinjelas — Abobrinha — Repolhos — Aspargos — Espinafres — Mandarina — Mangas — Melão — Nabo — Laranjas — Ameixa amarela — mamão papaia — Pimenta — embrulhada — Rabanete — Cenoura.

Às vezes, lemos uma risca de alimentos e não terrôs muitas ideias de como incluí-los na nossa alimentação recebimento.

Por isso, oferecemos nestes artigo algumas receitas que permitem ajudar você a engrandecer os níveis de HDL Além. disso, são muito saborosas! Prepare um refogado delicioso e nutriente com o suave agrado das abobrinhas. Perfeito para incitar sua família a corroer mais legumes!

2 abobrinhas 3 as cebolas 5 dentes de alho 50 peso em gramas de amêndoas tostadas ajuntamento necessária de azeite de olivas ½ colher de chá de endros Sal e pimenta-do-reino a gostos— Descasque o alho e corte-os em fatias. Pique a cebolas. Corte as abobrinhas, já limpas, em rodelas finas. — Em uma travessa antiaderente, coloque algumas de colheres de azeite de olivas e deixe aquecer.

Um alimento ideal para os dias de momento do verão ou quando não desejamos passar horas na cozinha. Além de tudo, faz bem ao do coração. 200. gramas de macarrão para misturada (parafuso, concha etc.) 100 peso em gramas de muçarela 1 tomate Sal a gosto abundância necessária de azeite

1 companhia de manjericão 1 atilho de hortelã da padrão miúda 1 punhado de rebentos secos ou pinhões Queijo do parmesão ralado na hora Azeite de oliva 1 dentes de alho 1 só pitada de sal

Modo de preparamento: — Em uma trabalho grande, coloque a água e o sal. duranteotempoque começar a ferver, adicione o macarrão.

Faça o molho pesto: no misturador, coloque as folhas de manjericão e a hortelã, o alho excluído pela metade e um irrelevante de azeite. Bata até granjear um purê. Adicione o do queijo ralado, os pinhões triturados e um pouco de sal. Continue a bater (se for definido, coloque um pouco mais de azeite). — Corte o do tomate e o queijo da muçarela em cubos.

Escorra o macarrão ate que permaneça al dente e distribua com o molho pesto por cima. Decore com o tomates e a muçarela (se capaz, desnatada).

Esperamos que este artigo sobre alimentos para aumentar o colesterol bom possa lhe ajudar grandemente.
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Veja também: http://saudeclin.com/como-controlar-diabetes-com-alimentacao/

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